Czym jest mikrobiom skóry i dlaczego warto dbać o jego równowagę?

Wiele czynników wpływa na kondycję mikrobiomu naszej skóry. Jego równowaga może zostać zachwiana poprzez czynniki takie jak: zanieczyszczenia środowiskowe, promieniowanie UV, starzenie się i wiele innych. Efekt? Bardziej podatna na podrażnienia, swędzenie czy powstawanie stanów zapalnych skóra.

Jak zatem prawidłowo zadbać o skórę, nie uszkadzając przy tym cennego mikrobiomu? Czym właściwie jest mikrobiom skóry i co wpływa na zachwianie jego równowagi? Czy można, a jeśli tak, to w jaki sposób odbudować mikrobiom? Na jakie składniki warto zwrócić uwagę i jak powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja, wspierająca mikrobiom naszej skóry? Postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości i odpowiemy na pytania na temat mikrobiomu skóry. Zapraszamy do lektury!

Czym właściwie jest mikrobiom?

Mikrobiom to wszystkie mikroorganizmy (bakterie, wirusy, grzyby), które żyją w naszej skórze lub na jej powierzchni, razem z ich materiałem genetycznym. Mikroorganizmy żywią się zasobami występującymi na naszej skórze: korneocytami (martwymi komórkami naskórka), sebum, a nawet składnikami naszego potu. Skład naszego mikrobiomu kształtuje się już podczas narodzin. Co ciekawe, każdy z nas posiada swój własny, unikalny skład mikrobiomu - nie ma na świecie dwóch osób z identycznym mikrobiomem! Mikrobiom naszej skóry jest zdrowy wtedy, gdy wspomniane wcześniej mikroorganizmy żyją i współpracują ze sobą w harmonii. Jeśli ich równowaga zostanie zaburzona, dochodzi do tzw. dysbiozy, która powoduje, że nasza skóra staje się bardziej podatna na choroby i problemy skórne. Korzystne drobnoustroje chronią naszą skórę przed patogenami, wpływają na jej prawidłowe nawilżenie, wzmacniają barierę skórną i obniżają TEWL (Transepidermal Water Loss) - przeznaskórkową utratę wody. Zatem warto pamiętać, że zdrowy mikrobiom ma realny wpływ na zdrowy wygląd naszej skóry.

Mikrobiom naszej skóry pełni wiele funkcji, które pozwalają nam zachować zdrowy i promienny wygląd cery. Do jego najważniejszych funkcji należą:

• ochrona skóry przed patogenami,
• dbanie o prawidłowe nawilżenie i pH skóry,
• wzmocnienie bariery ochronnej skóry,
• wspomaganie regeneracji skóry,
• obniżenie TEWL - przeznaskórkowej utraty wody.

Mikrobiom skóry odpowiada zatem za podstawowe czynniki, decydujące o zdrowym wyglądzie naszej cery. Dlatego tak ważne jest dbanie o równowagę mikrobiomu i o jego różnorodność. Różnorodność mikrobiomu sprzyja zdrowszej, bardziej odżywionej i młodziej wyglądającej skórze. Dzięki temu możesz cieszyć się piękną i zdrową skórą - mikrobiom zadba o resztę :)

Co wpływa na zachwianie równowagi mikrobiomu?

Kiedy możemy powiedzieć, że mikrobiom skóry jest zdrowy? Gdy mikroorganizmy żyją i współpracują ze sobą w harmonii. Jeśli naturalna równowaga mikrobiologiczna zostaje zachwiana, rozwija się tzw. dysbioza, która jest bezpośrednio związana ze zdrowiem naszej skóry.

Bardzo wiele czynników ma wpływ na zachowanie zdrowego mikrobiomu. Niektóre z nich dotyczą prawidłowej pielęgnacji naszej skóry, ale bardzo dużo zależy również od naszych codziennych nawyków. Przyjrzyjmy się bliżej przykładowym czynnikom, wpływającym na zaburzenie równowagi mikrobiomu naszej skóry:

• zanieczyszczenia środowiskowe,
• promieniowanie UV,
• starzenie się skóry,
• nadmierne (lub nieprawidłowe) oczyszczanie skóry,
• nieodpowiednia dieta (uboga w składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze NNKT),
• niewystarczające nawodnienie organizmu,
• przewlekły stres,
• zaburzenia hormonalne,
• codzienne nawyki (np. nieodpowiednia ilość snu).

Nasze codzienne wybory mają ogromny wpływ na to, jak wygląda nasza skóra. Zaburzona równowaga mikrobiomu będzie odzwierciedlała się problemami skórnymi, takimi jak: podrażnienia, uczucie swędzenia, suchość skóry, stany zapalne, zaczerwienienie skóry.

Jak odbudować mikrobiom skóry?

Co zrobić, jeśli równowaga Twojego mikrobiomu została zachwiana? W jaki sposób możesz wesprzeć skórę? Ważne jest działanie zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Spójrz na co warto zwrócić uwagę, aby przywrócić zdrowy mikrobiom swojej skórze:

• delikatne oczyszczanie skóry,
• pielęgnacja wspierająca mikrobiom,
• zdrowa, zróżnicowana dieta,
• odpowiednie nawodnienie organizmu,
• stosowanie ochrony przeciwsłonecznej.

Warto więc przyjrzeć się swojej dotychczasowej rutynie pielęgnacyjnej i ocenić, czy nie powinniśmy wyeliminować kilku szkodliwych, bądź zupełnie zbędnych nawyków. Unikaj zbyt częstego złuszczania skóry oraz stosowania produktów z agresywnymi składnikami (jak np. alkohol, wysuszające środki myjące). Ochronisz w ten sposób skórę przed nadmiernym przesuszeniem i uszkodzeniem jej naturalnej bariery ochronnej.

Jak utrzymać prawidłowy mikrobiom skóry?

Już wiesz co wpływa na zaburzenie równowagi mikrobiomu, a także jak możesz pracować nad jego odbudową - pozostaje nam jeszcze jedna kwestia - w jaki sposób utrzymać prawidłowy mikrobiom skóry? Pamiętaj o poniższych zasadach, aby cieszyć się zdrową i promienną skórą na co dzień:

• dbaj o prawidłowy poziom nawilżenia skóry,
• unikaj nadmiernego przesuszania skóry lub zbyt częstego złuszczania martwego naskórka (pamiętaj, że stanowi on pokarm dla naszej mikrobioty),
• staraj się prowadzić zdrowy styl życia (dbaj o zróżnicowaną dietę, nawodnienie organizmu, odpowiednią ilość snu),
• chroń skórę przed promieniowaniem UV - stosuj kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym przez cały rok,
• chroń skórę przed czynnikami zewnętrznymi - wiatr, mróz, suche powietrze,
• stosuj pielęgnację wspierającą mikrobiom skóry,
• unikaj agresywnych składników w pielęgnacji (takich jak: alkohol, SLS oraz silne kwasy w zbyt dużych stężeniach).

Jakie składniki wspierają nasz mikrobiom?

Odpowiednie kosmetyki pomogą Ci zachować prawidłowe nawilżenie skóry, dbając przy tym również o Twój mikrobiom - naturalną barierę ochronną skóry. Nie trzeba mieć ich wielu - wystarczy zwrócić uwagę na kilka cennych składników, dzięki którym pielęgnacja będzie prosta i przyjemna.

Składniki, które działają korzystnie na mikrobiom:

• Skwalan z trzciny cukrowej - odżywia, przywraca skórze gładkość, elastyczność i odpowiedni stopień nawilżenia, koi, łagodzi, rozświetla i dodaje skórze blasku, reguluje wydzielanie sebum, wspiera zdrowie mikrobiomu i wpływa na jego różnorodność.
• Niacynamid - wzmacnia ochronne funkcje skóry, działa nawilżająco, łagodzi podrażnienia, posiada właściwości przeciwutleniające (zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry), stymuluje produkcję lipidów, kolagenu i elastyny.
• Kwas hialuronowy - działa nawilżająco (natychmiastowo i długoterminowo) i tworzy na powierzchni skóry film chroniący przed TEWL.
• Inulina - nawilża, wygładza i poprawia wygląd skóry.
• Kompleks cukrów: fruktoza, glukoza, inozytol, sacharoza, trehaloza - odżywiają i chronią komórki przed odwodnieniem.
• Ferment bakterii Bacillus - wzmacnia barierę skórną, zwiększa nawilżenie i obniża TEWL, regeneruje, łagodzi zaczerwienienia, zwiększa jędrność i elastyczność skóry.

Wybierając kosmetyki do swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej, warto wspomóc się powyższą listą składników - pomogą m.in. utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry, wzmocnią barierę ochronną skóry, zmniejszą TEWL i wspomogą skórę w procesie regeneracji. Co, jak już wiesz, pozytywnie wpływa na równowagę i różnorodność mikrobiomu.

Odpowiednia pielęgnacja = wsparcie w zachowaniu równowagi mikrobiomu skóry

Pielęgnacja dobrana odpowiednio do potrzeb naszej skóry to klucz do równowagi mikrobiomu. Unikanie nadmiernego przesuszenia skóry, tonizacja, nawilżanie, łagodne złuszczanie naskórka (1-2 razy w tygodniu) pomoże Ci wesprzeć naturalną barierę ochronną skóry. Świadoma pielęgnacja nie musi być trudna i skomplikowana - poznaj cztery proste kroki, które wspomogą Twój mikrobiom :)

Etap I: Delikatne oczyszczanie skóry

Codzienne, delikatne oczyszczanie skóry to zdecydowanie podstawa prawidłowej pielęgnacji! Nie można tutaj przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę. Pamiętaj, że oczyszczanie powinno być delikatne, aby nie naruszyć wrażliwej bariery hydrolipidowej, ale również skuteczne, aby niechciane zanieczyszczenia nie pozostały na skórze, ponieważ mogą blokować wchłanianie cennych składników w kolejnych etapach pielęgnacyjnych. Zarówno zbyt mocne, jak i niedokładne oczyszczanie twarzy, zaburza równowagę mikrobiomu, co w konsekwencji naraża skórę na suchość, stany zapalne lub nadmierną produkcję sebum.

Łagodne produkty do oczyszczania twarzy:

• Płyn micelarny Morela lub Hibiskus - skutecznie usuwają codzienne zanieczyszczenia, makijaż twarzy i oczu oraz produkty z filtrem SPF.
• Olejek hydrofilowy do demakijażu i do mycia twarzy Ryż lub Róża-Malina - skutecznie usuwają makijaż oraz filtry SPF, pozostawiając uczucie świeżej, nawilżonej i gładkiej skóry.
• Pianka Morela - skutecznie oczyszcza, wygładza, zmiękcza i rozświetla cerę.

Protip: pamiętaj również, aby podczas oczyszczania skóry nie używać zbyt gorącej wody, ponieważ może to wysuszyć skórę (zmywając nadmiernie sebum z naszej skóry - pokarm dla naszej mikrobioty) i zaburzyć równowagę mikrobiomu. Letnia woda będzie w sam raz!

Etap II: Tonizacja

Kolejny ważny krok - przywrócenie prawidłowego poziomu pH skóry (jeśli np. zostało naruszone poprzez zbyt intensywne oczyszczanie twarzy kosmetykiem o odczynie wyższym niż nasze fizjologiczne pH skóry). Jest to istotny krok również dlatego, że dostarczasz dzięki niemu jeszcze więcej cennych składników nawilżających i odżywczych do swojej codziennej pielęgnacji.

Produkty do codziennego tonizowania skóry:

• Tonik Cukier z kwasami PHA/AHA i niacynamidem - nawilża i wygładza, zmiękcza, koi i łagodzi, wspomaga regenerację skóry, zmniejsza widoczność porów i niedoskonałości.
• Hydrolaty z dodatkiem fermentu z rzodkwi (w przypadku hydrolatu z rumianku - z dodatkiem fermentu z bakterii Lactobacillus) - delikatnie oczyszczają, tonizują, odświeżają i nawilżają.

Kiedy ich używać? Po każdorazowym myciu i osuszeniu twarzy, a przed nałożeniem kosmetyków pielęgnacyjnych lub makijażu. Stanowią świetną bazę pod kremy, sera, a także olejki.

Etap III: Łagodne złuszczanie martwego naskórka

1-2 razy w tygodniu warto zastosować delikatny peeling, który pomaga dogłębnie oczyścić skórę. Dzięki regularnemu złuszczaniu naskórka unikniesz zapychania porów i powstawaniu niedoskonałości. Idealnie w tym celu sprawdzi się nasz oczyszczający peeling do twarzy Chałwa. Skóra po jej użyciu będzie oczyszczona, odżywiona, miękka i jedwabiście gładka. Pomoże także uzupełnić poziom lipidów w naskórku oraz wzmocni barierę ochronną skóry. Idealny kandydat dla wsparcia mikrobiomu.

Etap IV: Nawilżenie

Klucz do zdrowej i promiennej cery? Nawilżenie! Tak, odpowiedni poziom nawilżenia skóry to zdecydowanie bardzo ważny etap w pielęgnacji każdego typu cery, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mikrobiomu. Istotne jest dostarczenie naszej skórze składników nawilżających (humektantów) oraz składników tłuszczowych (emolientów).

Dobry krem do twarzy to podstawa. Poznajcie formułę przywracającą równowagę: Cukier Pro Mikrobiom - regulujący krem do twarzy z peptydami i inuliną. Przywraca równowagę mikrobiomu i stymuluje zrównoważony rozwój mikrobioty. Odbudowuje naturalną odporność skóry i zmniejsza jej skłonność do wyprysków. Reguluje wydzielanie sebum, zmniejsza widoczność porów aż do 35%, jednocześnie głęboko regeneruje, nawilża i łagodzi podrażnienia. Zmniejsza zaczerwienienia, redukuje przebarwienia i dodaje skórze zdrowego blasku, dając jej szansę na długotrwałą równowagę. Brzmi idealnie - prawda?

A co z warstwą emolientów? Świetnie sprawdzi się tutaj nasz niezawodny Skwalan z trzciny cukrowej, który niczym kołderka otuli skórę, pozostawiając ją miękką, elastyczną i aksamitnie gładką. Odpowiednik skwalenu, będącego składnikiem naszego własnego sebum - warstwy lipidowej, która otula i chroni nasze ciało przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych. Zapobiega nadmiernej utracie wody przez naskórek. A na dodatek jest ultralekki, bezzapachowy, hipoalergiczny i wspiera mikrobiom skóry! Nałożony na uprzednio zwilżoną (tonikiem lub hydrolatem) skórę świetnie się rozprowadza i szybko wchłania, pozostawiając skórę promienną i pełną zdrowego blasku.

Podsumowanie - zdrowy mikrobiom to klucz do zdrowej cery

Jak już wiesz, mikrobiom skóry pełni wiele funkcji:

• chroni nas przed patogenami,
• wspiera prawidłowe nawilżenie skóry,
• wzmacnia barierę ochronną skóry,
• wspomaga regenerację skóry,
• dba o obniżenie TEWL - przeznaskórkową utratę wody.

Zdrowy mikrobiom to absolutny fundament zdrowej i promiennej cery. Zachowanie równowagi i różnorodności mikrobiomu chroni skórę przed wieloma problemami skórnymi, takimi jak: suchość, podrażnienie, stany zapalne, zaczerwienienie skóry, uczucie swędzenia. Dzieje się tak, ponieważ korzystne drobnoustroje chronią naszą skórę przed patogenami np. poprzez wydzielanie substancji hamujących ich wzrost lub poprzez zakwaszanie środowiska, co sprawia, że staje się ono dla nich nieprzyjazne. Dlatego zrównoważony mikrobiom skóry jest tak ważny dla utrzymania cery w dobrym stanie.

Zadbaj o swój mikrobiom już dziś! 🖤